猫背を治すトレーニングについて解説します！
目次
はじめに
猫背を改善するためのトレーニングには、背中や首の筋肉を強化し、姿勢を整える運動が効果的です。
1. ラットプルダウン
ラットプルダウンマシンを使用し、広背筋を鍛えます。肩甲骨を引き寄せる動きを意識して行います。
2. デッドリフト
正しいフォームでデッドリフトを行い、背中全体とハムストリングを効果的にトレーニングします。
3. ショルダープレス
ショルダープレスで上部背中や肩を強化し、姿勢をサポートする筋肉を鍛えます。
4. プルアップ
チンアップバーを使用して、広背筋や僧帽筋を強化し、背中の強直を改善します。
5. バーベルローイング
バーベルローイングで中背筋と上腕二頭筋を刺激し、バランスの取れた筋肉を発達させます。
まとめ
これらのトレーニングを正確なフォームで実施し、無理な重量は避けて徐々に進めると良いでしょう。また、全体的な体力や柔軟性も考慮に入れ、継続的な努力が改善につながります。
ストレッチで猫背を治す参考動画
運営元
トレーナー 幸喜喬紀【コウキタカノリ】
ジム名
岐阜 パーソナルジムD.O.M.S（ドムス）
住所
〒500-8167
岐阜県岐阜市東金宝町1-16-1
メゾン・ド・クマダ401号室
営業時間
7:00～22:00
電話番号
070-8479-0978
最寄り駅
名鉄名古屋本線・各務原線「名鉄岐阜駅」より徒歩6分
JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩11分
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