目次

• ○  はじめに
• ・刺身や魚介類
• ・焼き鳥（脂身の少ない部位）
• ・茶碗蒸しや湯豆腐
• ・枝豆やお漬物
• ・わかめや海藻サラダ
• ・炭水化物をコントロール
• ○  まとめ
• ・運営元

はじめに

居酒屋でダイエット中でも選択できるオプションがあります。以下は、相対的にヘルシーでダイエット向きな選択肢です。

刺身や魚介類

刺身や魚介類は低カロリーであり、良質なたんぱく質が摂取できます。生姜やわさびを添えていただくと、味付けがシンプルでヘルシーです。

焼き鳥（脂身の少ない部位）

脂身の少ない鶏むね肉やささみを使用した焼き鳥は、たんぱく質を摂りながら比較的低カロリーな選択肢です。

茶碗蒸しや湯豆腐

温かいお椀料理は、低カロリーでありながら食べ応えがあります。具材には野菜や豆腐を選ぶと栄養バランスも良くなります。

枝豆やお漬物

枝豆や低塩のお漬物は低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンを摂ることができるヘルシーなオプションです。

わかめや海藻サラダ

わかめや海藻サラダは低カロリーでありながら、ミネラルや食物繊維が豊富です。ドレッシングに気をつけつつ、野菜と一緒に摂ると良いでしょう。

炭水化物をコントロール

白ご飯や揚げ物を控え、代わりに玄米や魚介の低カロリーな調理法を選ぶことがダイエットに役立ちます。

まとめ

注意すべきは、アルコールのカロリーも考慮することです。軽めのおつまみと共に、水分補給も心がけましょう。

運営元

トレーナー　幸喜喬紀【コウキタカノリ】
ジム名
岐阜　パーソナルジムD.O.M.S（ドムス）
住所
〒500-8167
岐阜県岐阜市東金宝町1-16-1
メゾン・ド・クマダ401号室
営業時間
7:00～22:00
電話番号
070-8479-0978
最寄り駅
名鉄名古屋本線・各務原線「名鉄岐阜駅」より徒歩6分
JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩11分

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