岐阜市のパーソナルジム「D.O.M.S（ドムス）」代表の幸喜です。

突然ですが質問です。「ダイエット＝お酒は一切NG」だと思っていませんか？もしそう思っているなら、この記事があなたのダイエット観を180度変えるかもしれません。

なぜなら、私たち岐阜のパーソナルジムD.O.M.Sでは、「お酒を楽しみながら理想の体を手に入れる」ことが当たり前に起きているからです。今日は教科書通りのダイエット論ではなく、私自身の失敗体験と現場で会員様と向き合い続けてきた「生の経験」をお伝えします。

1. 正直に言います。僕自身、昔は100kg近くありました

今でこそパーソナルトレーナーとして皆様の前に立っている私ですが、実は過去に体重が100kg近くまで増えてしまった経験があります。当時は鏡を見るのも辛く、写真に写ることすら避けていました。

「このままじゃダメだ」と一念発起し、ネットで話題のダイエット法に次々と手を出しました。鶏のササミとブロッコリーだけを食べる極端な食事制限、炭水化物を一切摂らない糖質制限、そして当然のように「アルコールは絶対禁止」。

しかし、3日間我慢した反動で、必ず爆食いと大量飲酒のサイクルに陥ってしまう。そんな失敗を何度も繰り返していました。岐阜市内の居酒屋で一人反省会をしながら、「また明日からダイエット再開だ」と自分に言い聞かせていた日々が懐かしくもあり、苦い思い出でもあります。

「我慢」が生むのは「リバウンド」だけだった

私が身をもって学んだ最大の教訓は、「我慢の上に成り立つダイエットは必ず崩壊する」ということです。一時的に5kg痩せても、精神的なストレスから来る反動で8kg増えてしまう。これでは本末転倒です。

岐阜でD.O.M.Sを立ち上げた時、私は心に決めました。「会員様には私と同じような遠回りは絶対にさせない。人生を楽しみながら理想の体を手に入れる方法だけを提供しよう」。この想いが、ドムスの指導哲学の根幹になっています。

2. 【証拠】昨日の会員様は「飲みながら3kg減」しました

「お酒を飲んで痩せるなんて嘘でしょ？」そう思われる方のために、昨日実際にパーソナルジムD.O.M.Sにいらした会員様（45歳男性・岐阜市内の会社にお勤め）との会話をご紹介します。

この方は営業職で接待も多く、ほぼ毎日の晩酌が唯一のストレス解消という典型的な働き盛りの男性です。

会員様：「幸喜さん、実は今週は仕事が立て込んで、連日飲み会だったんです。月曜から金曜まで5連続で…正直、体重計に乗るのが怖くて」

幸喜：「お疲れ様でした！それだけ忙しかったんですね。で、実際の数値はどうでしたか？」

会員様：「恐る恐る計測したら…なんと先月から3kg減っていたんです！飲みながら痩せるって本当にできるんですね！岐阜でD.O.M.Sに通い始めて本当に良かったです」

これは作り話ではありません。実際に起きている現実です。なぜ彼は連日の飲み会でも体重を減らすことができたのか？それは、パーソナルジムD.O.M.Sで徹底指導している「現場で通用する実践的なルール」を守っていたからです。

3. AIには書けない「現場流」飲みながら痩せる3つの鉄則

一般的なダイエット記事では「お酒はエンプティカロリーだから控えめに」「蒸留酒を選びましょう」といった表面的なアドバイスしか見かけません。しかし、岐阜のパーソナルジムD.O.M.Sで実際に結果を出している方法はもっと具体的で実践的です。

現場で毎日会員様と向き合っているからこそ分かる「飲みながら痩せる鉄則」を特別公開します。

①「お酒」ではなく「つまみ」の脂質を削る

アルコールが体内に入ると、肝臓はアルコール分解を最優先し、脂肪燃焼を一時的に停止します。これは生理学的事実です。ただし、重要なのは「一時停止」であって「脂肪が増加する」わけではないということです。

本当の問題は、お酒と一緒に摂取する高脂質な食べ物です。揚げ物、チーズ、ナッツ類、そして締めのラーメン。これらがダイエットの最大の敵なのです。

先ほどの会員様が実践していたのはこのルールです。

NG例：ビール＋唐揚げ＋ポテトフライ＋締めラーメン
OK例：ハイボール＋枝豆＋焼き鳥（塩・皮なし）＋お刺身＋キムチ

「飲むなら、脂を断て」。このシンプルな原則を守るだけで、翌日の体重増加は劇的に変わります。

② 水を同量飲む「ウォーター・チェイサー」作戦

アルコールには利尿作用があり、体は脱水状態になります。すると、体は水分を保持しようと働き、むくみやすくなってしまいます。

パーソナルジムD.O.M.Sでは、「お酒1杯につき水1杯」のルールを徹底指導しています。これにより、二日酔いの予防、食べ過ぎの防止、そして代謝の維持という三重の効果が得られます。

岐阜市内の居酒屋でも、最近は水をしっかり提供してくれるお店が増えています。遠慮せずに「お水もお願いします」と伝えましょう。

③ トレーニングで「代謝のベース」を上げておく

これが最も重要で、かつ他では教えてもらえない秘訣です。普段から筋トレによって筋肉量を維持し、基礎代謝を高めておくことで、多少の食べ過ぎ・飲み過ぎは簡単にリカバリーできる体になります。

週2回のパーソナルトレーニングで筋肉に適切な刺激を与えておけば、アルコールを摂取した翌日でも代謝は活発に働き続けます。これが「飲んでも太らない体質」の正体です。

ドムスの会員様が結果を出し続けている理由は、この「代謝の土台作り」にあります。

4. D.O.M.Sが目指すのは「美しい人生」そのもの

岐阜のパーソナルジムD.O.M.Sが他のジムと違うのは、単に体重を減らすことではなく「その人らしい美しい人生」をサポートしていることです。

お酒を楽しむことも、友人との食事も、家族との団らんも、すべてが人生の大切な要素です。それらを我慢してまで手に入れた理想体型に、果たして価値があるでしょうか？

私たちは、会員様一人ひとりのライフスタイルを尊重し、その中で無理なく継続できる方法を一緒に見つけていきます。岐阜という土地柄、お酒を楽しむ文化も根強くあります。それを否定するのではなく、上手に付き合いながら理想の体を手に入れる方法をお伝えしています。

AIやマニュアル通りの指導にはない「体温」

最近は AI が作った画一的なダイエット情報が溢れていますが、実際の現場では一人ひとり全く違います。同じ45歳男性でも、職業、家族構成、ストレスの質、運動歴、すべてが違うのです。

パーソナルジム D.O.M.S では、マニュアル通りの指導ではなく、その人だけのオーダーメイドプログラムを提供しています。時には厳しく、時には一緒に悩み、時には成功を共に喜ぶ。そんな「人と人とのつながり」があるからこそ、継続できるのです。

5. まずは「無料カウンセリング」で愚痴をこぼしに来てください

「今まで何度もダイエットに失敗してきた」
「お酒をやめられない自分が嫌になる」
「運動が続かない」
「もう年だから無理かも」

そんな愚痴でも構いません。まずは一度、岐阜のパーソナルジム D.O.M.S の無料カウンセリングにいらしてください。

あなたの現状をじっくりお聞かせいただき、無理のない現実的な解決策を一緒に考えさせていただきます。押し売りは一切いたしません。ただ、同じような悩みを抱えていた私だからこそ、お伝えできることがあると信じています。

人生は一度きりです。好きなお酒を楽しみながら、理想の体も手に入れる。そんな「いいとこ取り」の人生を、一緒に始めてみませんか？

岐阜のパーソナルジムD.O.M.Sでは無料カウンセリングを実施しています。ボディメイクやダイエットについてお気軽にご相談ください。