こんにちは！岐阜のパーソナルジムD.O.M.S（ドムス）代表の幸喜です。

突然ですが、みなさんに質問です。
「ダイエットを始めるなら、大好きなお酒は一生我慢しなきゃいけない」
そう思い込んでいませんか？

もしそう思っているなら、今日のブログはあなたの人生を変えるかもしれません。なぜなら、D.O.M.Sでは「お酒を楽しみながら理想の体を手に入れる」ことが日常茶飯事だからです。

今日は、教科書通りのダイエット論ではなく、僕自身の過去の失敗談と、現場でお客様と向き合っているからこそ分かる「生の声」をお届けします。

1. 正直に言います。僕自身、昔は100kg近くありました

今でこそ、こうして皆様にトレーニング指導をさせていただいていますが、昔の僕は本当にどうしようもない体型をしていました。

最大体重は、なんと100kgに迫る勢い。

当時は鏡を見るのも嫌でした。「痩せなきゃ」と思って流行りのダイエットに飛びついては、極端な食事制限をする。ササミとブロッコリーしか食べない生活を3日続けて、4日目に爆発してラーメンとビールを浴びるほど飲む…。

そんなことを繰り返していました。

「我慢」が生むのは「リバウンド」だけだった

僕が身をもって痛感したのは、「我慢の上に成り立つダイエットは、砂上の楼閣（さじょうのろうかく）だ」ということです。

一時的に5kg痩せても、メンタルがボロボロになって反動で8kg太る。これでは何の意味もありません。D.O.M.Sを立ち上げた時、僕は心に決めました。

「お客様には、僕と同じような遠回りは絶対にさせない。人生を楽しみながら、かっこいい体を作る方法だけを伝えよう」

これが、D.O.M.Sの指導の根幹にあります。

2. 【証拠】昨日の会員様は「飲みながら3kg減」しました

「でも、お酒飲んだら痩せないでしょ？」

そう思う方の為に、昨日来店された実際の会員様（40代男性・会社員）との会話をシェアします。この方は、仕事の付き合いも多く、毎晩の晩酌が唯一のストレス解消という方です。

嘘のような本当の話です。なぜ、彼は飲み会続きでも痩せることができたのでしょうか？

それは、D.O.M.Sで徹底している「あるルール」を守っていたからです。

3. AIには書けない「現場流」飲みながら痩せる3つの鉄則

一般的なネット記事やAIが書く文章では、「お酒はエンプティカロリーだから控えましょう」とか「蒸留酒を選びましょう」といった表面的なことしか書かれていません。

ですが、現場はもっと泥臭く、そして戦略的です。D.O.M.Sで実際に指導している「飲みながら痩せる鉄則」を特別に公開します。

①「お酒」ではなく「つまみ」の脂質を削る

アルコールが体内に入ると、肝臓はアルコールの分解を最優先し、脂肪燃焼を一時停止させます。これは事実です。

しかし、「一時停止」するだけであって、「脂肪が増える」わけではありません。

太る原因の9割は、お酒と一緒に食べる「フライドポテト」「唐揚げ」「締めラーメン」です。

先ほどの会員様が実践したのはこれです。

• NG：ビール ＋ 唐揚げ ＋ ポテトフライ
• OK：ハイボール ＋ 枝豆 ＋ 焼き鳥（塩・皮なし） ＋ 刺身

「飲むなら、脂を切れ」。
このシンプルなルールを守るだけで、翌日の体重増加は劇的に防げます。

② 水を同量飲む「ウォーター・チェイサー」作戦

これは僕も必ずやっています。お酒を1杯飲んだら、必ず水を1杯飲む。
これにより、アルコールの血中濃度を下げ、代謝をスムーズにします。さらに、お腹が膨れるので、無駄な暴食を防ぐことができます。

翌日のむくみ方が全く違うので、顔のシュッとした感じをキープしたいなら必須です。

③ トレーニングで「代謝のベース」を上げておく

ここが一番重要です。

どれだけ食事を気をつけても、筋肉量が少なく代謝が低い状態では、少しのオーバーカロリーですぐに太ります。

D.O.M.Sのトレーニングは、ただ重いものを持つだけではありません。
「日常生活で勝手にカロリーを消費する体」を作るための、全身連動型のトレーニングです。

昨日の会員様も、入会当初よりスクワットの重量が20kg上がっています。つまり、「エンジンの排気量が上がっている状態」なので、多少ガソリン（お酒・食事）が入ってきても、バリバリ燃やしてくれるんです。

4. D.O.M.Sが目指すのは「美しい人生」そのもの

私たちのジムの名前「D.O.M.S」には、筋肉痛（Delayed Onset Muscle Soreness）という意味もありますが、それ以上に皆様のライフスタイルに刺激を与えたいという想いがあります。

ホームページ（https://doms-beautiful-life.com/）でもお伝えしていますが、僕たちが提供したいのは「一時的な減量」ではありません。

「好きなものを食べ、好きなお酒を飲み、それでも鏡の前の自分を好きでいられる人生」です。

僕自身が太っていた過去があるからこそ、あなたの「食べたい」「飲みたい」という気持ち、痛いほど分かります。だからこそ、頭ごなしに否定するような指導は絶対にしません。

AIやマニュアル通りの指導にはない「体温」

最近はAIが作ったダイエットメニューを提供するアプリなども増えてきました。
便利ですよね。でも、AIはあなたが「今日、上司に怒られてどうしてもビールが飲みたい夜」の気持ちまでは汲み取ってくれません。

D.O.M.Sは違います。
「今日は飲んじゃいましたね！じゃあ、明日のトレーニングで脚を追い込んで、帳消しにしましょうか！」と笑い飛ばして、一緒に汗を流すパートナーです。

5. まずは「無料カウンセリング」で愚痴をこぼしに来てください

ここまで読んで、
「でも、私にできるかな…」
「運動なんて学生時代以来してないし…」
と不安に思っている方もいるかもしれません。

大丈夫です。D.O.M.Sに来られる方の8割はトレーニング初心者です。
そして、多くの方が「もっと早く来ればよかった」と仰います。

まずは、あなたの今の悩み、過去のダイエット失敗談、好きなお酒の種類（笑）、なんでも話しに来てください。
僕、幸喜が直接、あなたのライフスタイルに合わせた「我慢しない作戦」を一緒に立てさせていただきます。

夏はもうすぐそこまで来ています。
今年こそ、リバウンドの恐怖から解放されて、心から笑える「美しい人生」をスタートさせませんか？