1. 9割が陥る罠！なぜ「食べないダイエット」は必ずリバウンドするのか

正月太りを解消しようと、多くの方が最初に手をつけるのが「食事制限」です。
「夜ご飯を抜く」「サラダと春雨スープだけにする」「断食（ファスティング）を自己流でやる」。

確かに、摂取カロリーを極端に減らせば、最初の1週間で体重は2〜3kg落ちるかもしれません。
しかし、ここで喜んではいけません。落ちているのは「脂肪」ではなく、「水分」と、あなたが一番失ってはいけない「筋肉」だからです。

恐怖のメカニズム「ホメオスタシス」

人間の体には、環境が変わっても一定の状態を保とうとする「ホメオスタシス（恒常性維持機能）」という機能が備わっています。

急激に食事量が減ると、脳はこう判断します。
「緊急事態発生！飢餓状態だ！エネルギー消費を抑えて生き延びろ！」

その結果、体内で何が起こるのでしょうか？

• 基礎代謝の低下：少ないエネルギーでも活動できるように、エンジンの出力を下げます。つまり「燃えにくい体」になります。
• 筋肉の分解（カタボリック）：エネルギー不足を補うため、体は自分の筋肉を分解して糖を作り出します。筋肉が減れば、さらに代謝は落ちます。
• 脂肪蓄積モード：飢餓状態に備え、次に入ってきた食事を全力で脂肪として溜め込もうとします。

この状態で、食事制限のストレスに耐えきれず元の食事に戻すとどうなるか？
「代謝が落ちた体」に「元の食事量」が入ってくるわけですから、以前よりも激しい勢いで脂肪がつきます。これがリバウンドの正体です。
自己流の食事制限は、「痩せにくい体質を作るためのトレーニング」をしているようなものなのです。

2. 脂肪燃焼の鍵はジムの名前にあり。「D.O.M.S（筋肉痛）」が必要な科学的理由

では、どうすれば「太りにくく、痩せやすい体」になれるのでしょうか。
答えはシンプルです。「基礎代謝」を上げること。そのために「筋肉」をつけること。

当ジムの名前である【D.O.M.S】とは、「Delayed Onset Muscle Soreness（遅発性筋肉痛）」の略称です。
多くの女性は「筋肉痛なんて痛いし嫌だ」「ムキムキになりたくない」と思われるかもしれません。しかし、ダイエットにおいて、これほど頼もしい味方はいないのです。

筋肉痛は「脂肪燃焼工場」拡大の合図

適切なトレーニングによって筋肉に微細な損傷を与えると、体はそのダメージを修復しようとします。
この修復過程（超回復）を経て、筋肉は以前より強く、太くなります。
筋肉は、人間の体の中で最大の「エネルギー消費器官」です。筋肉量が1kg増えれば、年間で数kg分の脂肪に相当するカロリーを、何もせずに消費してくれると言われています。

つまり、D.O.M.S（筋肉痛）を感じている時、あなたの体は生まれ変わろうとしています。
寝ている間も、仕事をしている間も、筋肉があなたの代わりに脂肪を燃やし続けてくれるのです。

アフターバーン効果（EPOC）を狙え

もう一つの重要なキーワードが「EPOC（運動後過剰酸素消費）」です。

ウォーキングなどの有酸素運動は、運動している時間しかカロリーを消費しません。
しかし、筋力トレーニングのような高強度の運動を行うと、運動が終わった後も、体は酸素を大量に取り込み、ダメージの回復や乳酸の除去を行います。
この状態は、運動後24時間〜48時間続くと言われています。つまり、「ジムに行った後、2日間はずっと脂肪燃焼モードが続く」ということ。
これこそが、忙しい現代人に筋トレが最強のダイエット法である理由です。

3. 自宅トレーニングvsパーソナルジム。圧倒的な「結果の差」が生まれるワケ

「YouTubeを見ながら家でやればいいや」
そう思ってマットを買ったものの、3日で部屋の隅に追いやられていませんか？

自宅トレーニングと、D.O.M.Sのようなパーソナルジムでのトレーニング。決定的な違いは「負荷の適切さ」と「限界の突破」にあります。

「ラクな運動」では体は変わらない

人間の体は非常に適応能力が高いです。同じ10回のスクワットを毎日続けても、体はすぐに慣れてしまい、筋肉への刺激（＝成長のきっかけ）は失われます。
体を変えるには、「過負荷の原則（オーバーロード）」に従い、常に少しずつ負荷を高めていく必要があります。

自分一人で、限界ギリギリの重さを扱うことは恐怖心が伴い、非常に困難です。
D.O.M.Sでは、トレーナーが安全を確保しながら補助（スポッター）に入ります。
「もう無理！」と思ったところからの「あと2回」。
実は、筋肉が一番成長し、成長ホルモンがドバドバ出るのは、この「限界を超えたあと2回」なのです。
一人では決して到達できない領域へ、私たちが安全にエスコートします。

4. 糖質は敵ではない？D.O.M.S流「賢く食べて美しく痩せる」食事術

「炭水化物＝悪」というイメージをお持ちではありませんか？
D.O.M.Sの食事指導は、単純な「糖質カット」ではありません。糖質は脂肪を燃やすための「着火剤」でもあり、脳の唯一のエネルギー源です。
極端にカットすれば、頭がボーッとし、仕事のパフォーマンスが落ち、筋肉もしぼんで貧相な体になってしまいます。

PFCバランスとGI値をコントロールする

私たちが指導するのは、お客様のライフスタイルに合わせた「一生続けられる食事管理」です。

• Protein（タンパク質）：体重×1.5g〜2gを目安に摂取。筋肉、肌、髪、爪の材料です。不足すると美容面でもマイナスです。
• Fat（脂質）：良質な油（オリーブオイル、魚の油、アボカドなど）はホルモンバランスを整え、脂肪燃焼を助けます。揚げ物の油とは区別しましょう。
• Carbohydrate（炭水化物）：トレーニング前後のエネルギー補給としては必須。白米よりも玄米やオートミールなど、血糖値の上昇が緩やかな「低GI食品」を選ぶ知識を授けます。

「これを食べてはいけない」という禁止事項ばかりではありません。
「飲み会があるなら、前後の食事でこう調整しましょう」「甘いものが食べたくなったら、これを選びましょう」
そんな実践的なアドバイスこそが、D.O.M.Sの強みです。

5. 2026年、あなたがD.O.M.Sで手に入れる「美しい人生」

私たちが提供したいのは、単なる「体重計の数値」ではありません。
ジムの名前の由来でもある「Beautiful Life（美しい人生）」そのものです。

トレーニングを通じて体が変わると、心が変わります。

• 重い荷物を軽々と持てるようになった時の驚き。
• 階段を駆け上がっても息切れしない爽快感。
• ショーウィンドウに映る自分の姿勢が良くなっていることに気づいた瞬間の喜び。
• 「最近、若返った？」と友人に言われた時の嬉しさ。
• 何より、「自分は変われるんだ」という確固たる自信。

これらは、一朝一夕の自己流ダイエットでは絶対に手に入らない財産です。
D.O.M.Sには、あなたの「変わりたい」という想いを受け止める環境、設備、そして情熱的なトレーナーが揃っています。

2026年、まだ始まったばかりです。
「今年こそは」というその決意を、今度こそ本物にしませんか？
あなたの人生の転機となるトレーニングが、ここ岐阜市にあります。