【人生最後のダイエット】なぜ自己流はリバウンドするのか？パーソナルジムD.O.M.Sが教える「痩せる科学」と「一生モノの体」
こんにちは！パーソナルジムD.O.M.S（ドムス）です。
日々のトレーニング、そして食事管理、本当にお疲れ様です。
突然ですが、あなたはこれまで「ダイエット」に何度挑戦してきましたか？
そして、その結果はどうでしたか？
「体重は落ちたけれど、すぐに戻ってしまった」
「食事を我慢するのが辛すぎて続かなかった」
「痩せたけれど、なんだか老けて見られるようになった」
もし、このような経験があるなら、それはあなたの意志が弱いからではありません。
「体の仕組み（メカニズム）」を無視した、間違った方法を選んでしまっていたからに他なりません。
本日は、なぜ自己流ダイエットは9割リバウンドするのか、そして私たちD.O.M.S（ドムス）がなぜ「人生最後のダイエット」を提供できるのか、その科学的根拠とメソッドについて、4000文字を超えるボリュームで徹底解説します。
読むだけで「痩せる知識」が身につく内容になっていますので、ぜひ最後までお付き合いください。
1. なぜ「食べないダイエット」は100%失敗するのか？
多くの人がダイエットを決意したとき、最初に行うのが「食事制限」です。
炭水化物を抜く、サラダチキンしか食べない、1日1食にする……。
確かに、摂取カロリーを極端に減らせば、一時的に体重計の数字は減ります。
しかし、ここで喜んではいけません。実はこの時、体内では「太りやすい体への改造」が急速に進んでいるのです。
1-1. 筋肉の分解（カタボリック）という恐怖
人間の体は、エネルギー（カロリー）が入ってこなくなると、生命維持のために自身の体を分解してエネルギーを作り出そうとします。
この時、真っ先に分解されるのが「脂肪」であれば良いのですが、残念ながら体は「筋肉」を分解してエネルギーに変えてしまいます。
筋肉は、ただ存在しているだけでカロリーを消費してくれる「エンジンのような存在」です。
食事制限だけで体重を落とすと、脂肪と一緒に（あるいは脂肪以上に）筋肉がごっそりと落ちてしまいます。
- 筋肉が減る ＝ エンジンが小さくなる
- エンジンが小さい ＝ カロリー消費量が減る（代謝が落ちる）
つまり、食事制限だけのダイエットは、自ら「痩せにくく太りやすい体」を作っているのと同じことなのです。
1-2. 飢餓スイッチとリバウンドの地獄
さらに恐ろしいのが脳の反応です。
急激な食事制限を行うと、脳は「飢餓状態だ！死んでしまう！」と判断し、防衛本能（ホメオスタシス）を働かせます。
これにより、以下のような現象が起きます。
- エネルギー消費の節約：少ないエネルギーで動けるように、代謝を極限まで下げる（停滞期）。
- 吸収率の最大化：次に入ってきた食べ物を、全力で脂肪として蓄えようとする。
- 食欲の暴走：グレリンというホルモンを出し、強烈な食欲を引き起こす。
この状態で、我慢の限界が来ていつもの食事に戻したらどうなるでしょうか？
以前より筋肉が減り、代謝が落ち、脂肪吸収能力が高まった体にカロリーが入ってくるわけです。
これが、ダイエット前よりも体重が増えてしまう「リバウンド」の正体です。
2. D.O.M.Sが提唱する「基礎代謝」向上メソッド
では、どうすればリバウンドせずに、美しく痩せることができるのでしょうか？
その答えは一つしかありません。
「筋肉量を維持・向上させながら、無駄な体脂肪だけを削ぎ落とす」
これを実現するのが、私たちパーソナルジムD.O.M.Sのトレーニングメソッドです。
2-1. 基礎代謝こそが最強のダイエット味方
1日の消費カロリーのうち、運動による消費は実は20〜30%程度しかありません。
なんと60%以上は「基礎代謝」（寝ていても消費されるエネルギー）が占めているのです。
ランニングを1時間頑張っても、おにぎり2個分程度のカロリーしか消費できません。
しかし、筋力トレーニングを行って筋肉量を増やせば、24時間365日、寝ている間もテレビを見ている間も、勝手にカロリーを燃やし続ける「燃焼ボディ」を手に入れることができます。
D.O.M.Sでは、この「基礎代謝」を上げることに特化したプログラムを組みます。
2-2. D.O.M.Sの名前の由来と効果
私たちのジム名にある「D.O.M.S」は、専門用語で「遅発性筋肉痛（Delayed Onset Muscle Soreness）」を意味します。
筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に適度な負荷がかかり、修復される過程で起こる反応です。
この「破壊と修復（超回復）」のサイクルを適切に繰り返すことで、筋肉は以前よりも強く、太く成長します。
「ムキムキになりたくない」という女性のお客様も安心してください。
女性はホルモンの関係上、ボディビルダーのようにゴツくなることは非常に困難です。
D.O.M.Sのトレーニングは、引き締めたい部分（二の腕、ヒップ、ウエスト）にピンポイントで効かせ、メリハリのある美しい曲線美を作るためのボディメイクを行います。
3. パーソナルジムD.O.M.Sが選ばれる3つの理由
世の中には多くのジムがありますが、なぜD.O.M.Sでお客様が結果を出せるのか。
それには明確な理由があります。
① あなただけの「完全オーダーメイド」プログラム
骨格、筋肉のつき方、運動経験、生活習慣、そして目標。
これらは100人いれば100通り違います。
YouTubeの動画を見様見真似でやってみても効果が出ないのは、「今のあなたの体」に合っていないからです。
D.O.M.Sでは、熟練のトレーナーがあなたの体を細部まで分析し、「今、あなたに必要なトレーニング」だけを処方します。
無駄な努力を一切させない、最短ルートの地図をお渡しします。
② 「食べても痩せる」一生モノの食事知識
D.O.M.Sは「糖質完全カット」のような危険な指導は行いません。
三大栄養素（PFCバランス）に基づき、「必要な栄養をしっかり食べて、代謝を回す」食事法を指導します。
この知識は、ジムを卒業した後も一生あなたの財産になります。
外食の選び方、コンビニでの組み合わせ方、飲み会の対処法……。
これらを身につければ、もう二度と「何を食べたらいいかわからない」と迷うことはありません。
③ 心を支えるメンタルパートナー
ダイエットにおける最大の敵は「孤独」です。
停滞期に入って体重が落ちない時、つい甘いものを食べてしまった時、一人だとそこで挫折してしまいます。
しかし、D.O.M.Sには専属トレーナーがいます。
私たちは単なる「回数を数える人」ではありません。
あなたの不安に寄り添い、停滞期の原因を論理的に説明し、モチベーションを管理するパートナーです。
「トレーナーさんがいたから頑張れた」というお声を、本当に多くのお客様から頂いています。
4. 自己流とパーソナルの圧倒的な差（成功事例）
実際に、自己流ダイエットで失敗し、D.O.M.Sに駆け込んでこられたお客様の例をご紹介します。
【A様（30代女性）のケース】
Before：
過去に糖質制限で5kg痩せたが、半年で7kgリバウンド。
体脂肪率は30%を超え、肌荒れもひどく、疲れやすい体質に。
D.O.M.Sでの取り組み：
1日3食しっかりとお米（玄米）を食べてもらいながら、週2回のウエイトトレーニングを実施。
特に背中と下半身の大きな筋肉を重点的に鍛えました。
After（3ヶ月後）：
体重は-6kgですが、見た目はまるで-10kgのような変化。
ウエストは-10cm、ヒップアップに成功し、肌艶も良くなりました。
「こんなに食べて痩せられるなんて信じられない！」と驚きの声をいただきました。
5. 今日のトレーニング動画：代謝爆上げルーティン
本日は、自宅でもできる「基礎代謝を上げるためのスクワット」をご紹介します。
こちらの動画は、スポーツWEBメディアMELOS様が提供している、下半身を効率よく鍛える8分間のルーティンです。
D.O.M.Sのセッションでは、ここからさらに負荷を調整し、あなたに最適な角度で効かせていきますが、まずはこの動画で「筋肉を使う感覚」を掴んでみてください。
正しいフォームで行う10回は、適当に行う100回に勝ります。
出典：MELOS -メロス-「スクワットが盛りだくさんの筋トレ！代謝アップで痩せる体を目指そう」
6. まとめ：あなたの「変わりたい」を確実に形にする場所
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
ダイエットは、単に体重を落とすことではありません。
「自分に自信を持ち、毎日を健康でアクティブに過ごせる体を手に入れること」
それがD.O.M.Sの考えるゴールです。
「私にもできるかな？」
「運動なんて学生以来してないけど大丈夫かな？」
そんな不安をお持ちの方こそ、ぜひ一度D.O.M.Sの無料カウンセリングにお越しください。
無理な勧誘は一切いたしません。
プロの視点から、あなたの体の現状と、どうすれば理想に近づけるかを誠実にお伝えします。
次は、あなたが成功体験を語る番です。
岐阜のパーソナルジムD.O.M.Sで、お待ちしております。