こんにちは！パーソナルジムD.O.M.S（ドムス）です。
最近、SNSや会話の中で「MBTI（エムビーティーアイ）」という言葉をよく耳にしませんか？

「自分はINFPだった！」「私はESTJ！」といった性格タイプ診断ですが、実はこれ、ダイエットや筋トレの成功率に大きく関わっていることをご存知でしょうか？

「流行りのダイエットを試したけど続かなかった」
「パーソナルジムに通ったけど、トレーナーと合わなかった」

そんな経験がある方は、もしかすると自分の性格タイプに合わないアプローチをしていただけかもしれません。

今回は、MBTIの16タイプを4つの大きなグループに分け、それぞれの「性格的特徴」、「ダイエットで陥りやすい罠」、そして「D.O.M.S流・最適トレーニング攻略法」を4000文字超えのボリュームで徹底解説します！

自分を知れば、ボディメイクはもっと楽しく、効率的になります。ぜひ自分のタイプを探してみてくださいね。

1. そもそもMBTIとは？なぜダイエットに関係するの？

MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、人の性格を「興味の方向（E/I）」「ものの見方（S/N）」「判断の仕方（T/F）」「生活スタイル（J/P）」の4つの指標を組み合わせて16タイプに分類するものです。

ダイエットにおいて最も重要なのは「継続」です。
しかし、何が「継続のモチベーション」になるかは、性格によって全く異なります。

• 数字やデータを見て燃えるタイプ
• トレーナーとの絆や褒め言葉で頑張れるタイプ
• 決まったルーティンを守るのが好きなタイプ
• 変化や刺激がないと飽きてしまうタイプ

自分の心の癖を理解することで、ストレスなく理想の身体（Beautiful Life）を目指すことができるのです。

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2. 【分析家グループ】論理と戦略で攻める！
（INTJ / INTP / ENTJ / ENTP）

このグループは、知的好奇心が旺盛で、論理的な思考を好みます。「なんとなく頑張る」や「根性論」が最も通用しないタイプです。

このグループの特徴とダイエットの弱点

彼らは非常に合理的ですが、納得できないメソッドには従いたくありません。「なぜこの食事制限が必要なのか？」「なぜこのフォームなのか？」というエビデンス（根拠）がないと、途端にやる気を失います。

弱点：頭でっかちになりがちで、完璧な理論を求めるあまり行動に移すのが遅れること。また、結果が数値として表れない停滞期に、理論が間違っていると判断して早々に辞めてしまう傾向があります。

各タイプ別のアドバイス

• INTJ（建築家）： 長期的な計画を立てるのが得意。1年後の理想像から逆算した詳細なトレーニング計画を立てましょう。D.O.M.Sでは、マクロ視点でのボディメイク計画を提案します。
• INTP（論理学者）： 身体のメカニズムそのものに興味を持ちましょう。「解剖学的にここに効く」という理屈がわかると没頭します。
• ENTJ（指揮官）： 目標達成意欲が最強。高い目標（体脂肪率〇％など）を設定し、それをクリアしていく過程を楽しんでください。
• ENTP（討論者）： 同じことの繰り返しは飽きます。新しいトレーニング理論や、少し変わった種目を取り入れて知的好奇心を満たしましょう。

D.O.M.Sでの攻略法

私たちD.O.M.Sのトレーナーは、ただ「やってください」とは言いません。「この角度でダンベルを上げると、大胸筋の収縮率が最大化するからです」といった論理的な説明を徹底します。数値管理やInBodyでのデータ分析も、このタイプの方には強力な武器になります。

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3. 【外交官グループ】理想と感情を大切に！
（INFJ / INFP / ENFJ / ENFP）

感受性が豊かで、自分自身の内面や他者とのつながりを大切にするグループです。数字よりも「どう感じるか」「どんな自分になりたいか」が重要です。

このグループの特徴とダイエットの弱点

ストイックすぎる食事制限や、殺伐としたジムの雰囲気には耐えられません。また、ストレスを感じると「感情的な過食」に走りやすいのもこのタイプ。自分を責めてしまい、ドロップアウトすることが多いです。

弱点：モチベーションが感情に左右されやすく、気分が乗らないとジムに行かなくなってしまいます。

各タイプ別のアドバイス

• INFJ（提唱者）： 「健康になって周りの人を安心させたい」「自分を好きになりたい」という深い目的意識を持ちましょう。静かで集中できる環境が合っています。
• INFP（仲介者）： 義務感でやると続きません。可愛いウェアを着る、好きな音楽を聴くなど、世界観を大事にしながら「自分のための時間」として楽しみましょう。
• ENFJ（主人公）： トレーナーと一緒に頑張る「共闘関係」がカギ。褒められると伸びるタイプなので、パーソナルトレーニングは最適です。
• ENFP（広報運動家）： 楽しいことが大好き！ダンス要素のある有酸素運動や、毎回違うメニューなど、ワクワク感を重視してください。

D.O.M.Sでの攻略法

D.O.M.Sは「Beautiful Life」をテーマにしています。単に痩せるだけでなく、「その先にどんな素敵な人生が待っているか」を共有しながら進めます。トレーナーはあなたの心に寄り添い、落ち込んだ時でもポジティブになれるような声かけを大切にしています。メンタル面のサポートもお任せください。

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4. 【番人グループ】ルールと継続の達人！
（ISTJ / ISFJ / ESTJ / ESFJ）

真面目で責任感が強く、決まったルールを守ることに安心感を覚えるグループです。ダイエットにおいて最も「継続力」があるポテンシャルを持っています。

このグループの特徴とダイエットの弱点

一度決めたことはやり遂げますが、急な予定変更やイレギュラーな事態に弱いです。「週3回ジムに行く」と決めていたのに、仕事で1回行けなかっただけで「もうダメだ」と完璧主義が裏目に出ることがあります。

弱点：マニュアル通りにやりすぎて、自分の体調や変化に合わせて柔軟にメニューを変えるのが苦手です。

各タイプ別のアドバイス

• ISTJ（管理者）： 記録魔になりましょう。食事内容、体重、挙上重量を毎日記録し、コツコツ積み上げることに喜びを感じてください。
• ISFJ（擁護者）： 誰かのために頑張るのが得意。「家族のために健康でいる」などの動機づけが有効。トレーナーとの約束を破りたくないという気持ちが継続力になります。
• ESTJ（幹部）： 効率的なスケジュール管理が得意。生活リズムの中に完全にジムの時間を組み込み、ルーティン化してしまいましょう。
• ESFJ（領事官）： コミュニティを好みます。トレーナーとのお喋りを楽しんだり、SNSでダイエット記録を公開して「いいね」をもらうのもモチベーションになります。

D.O.M.Sでの攻略法

完全予約制のD.O.M.Sは、番人グループに最適です。「毎週〇曜日の〇時はD.O.M.Sの時間」と固定することで、生活の一部として無理なく組み込めます。また、自己流で凝り固まりがちなフォームも、プロが正しい「型」に修正することで、安全かつ効率的に成果を出せます。

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5. 【探検家グループ】刺激と実践を楽しむ！
（ISTP / ISFP / ESTP / ESFP）

この瞬間を楽しむことを優先し、五感が鋭いグループです。じっとしているのが苦手で、アクティブに体を動かすことに適性があります。

このグループの特徴とダイエットの弱点

長期的な計画よりも「今、楽しいか」「今、美味しいか」を優先しがち。糖質制限などの我慢が必要な食事制限は、ストレスが溜まりやすく最も苦手です。また、単調なルーティンワークにはすぐに飽きてしまいます。

弱点：衝動性が強く、誘惑に負けやすいこと。「明日からやればいいや」が口癖になりがちです。

各タイプ別のアドバイス

• ISTP（巨匠）： 道具を使うのが得意。最新のマシンやフリーウエイトを使って、身体をコントロールする技術を磨く感覚でトレーニングしましょう。
• ISFP（冒険家）： 自分の感性を大切にします。美しいボディラインを作るための「ボディメイク」という芸術活動だと捉えてみてください。
• ESTP（起業家）： スリルとリスクを恐れません。限界ギリギリまで追い込むハードなトレーニングや、短期間で結果を出す集中プログラムが向いています。
• ESFP（エンターテイナー）： とにかく楽しくないと続きません！BGMをノリノリにしたり、おしゃれなジムウェアを揃えて「形から入る」のも大正解です。

D.O.M.Sでの攻略法

D.O.M.Sでは、飽きさせないための「メニューのバリエーション」が豊富です。毎回同じことの繰り返しではなく、「今日はこの部位を新しい種目で攻めてみましょう！」と変化をつけることで、探検家グループの方でも楽しく刺激的な時間を過ごせます。

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6. パーソナルジムD.O.M.Sが「全タイプ」に対応できる理由

ここまで読んで、「自分のタイプ、面倒くさい性格かも…」と思った方もいるかもしれません。しかし、安心してください。

パーソナルジムD.O.M.Sの最大の特徴は、「マニュアル一辺倒ではない、完全オーダーメイドの指導」です。

私たちは、お客様の「身体の癖」だけでなく、会話の中から「性格の癖」も見抜きます。
「このお客様には、厳しく言うより褒めたほうが伸びるな」
「このお客様は、理屈をしっかり説明したほうが納得してくれるな」

そうやって、コミュニケーションのスタイルさえも変えているのです。
これが、大手チェーン店には真似できない、D.O.M.Sだけの強みです。

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7. まとめ：性格に合ったアプローチで理想の身体へ

MBTI診断は、自分を枠に当てはめるものではなく、「自分の強みを活かすためのツール」です。

ダイエットや筋トレが続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
「自分の性格に合っていないやり方」をしていただけなのです。

パーソナルジムD.O.M.Sでは、あなたの性格やライフスタイルに寄り添い、無理なく続けられる「あなただけの正解」を一緒に見つけ出します。

「自分のMBTIタイプに合ったトレーニング方法をもっと詳しく知りたい！」

そう思った方は、ぜひ一度D.O.M.Sのカウンセリング・体験にお越しください。
あなたの性格も、身体の悩みも、すべて受け止めて、最高の「Beautiful Life」へ導きます！