マンジャロと筋トレを併用して1週間｜副作用と体感のリアルレポート
マンジャロと筋トレを併用して1週間｜副作用と体感のリアルレポート
近年、GLP-1受容体作動薬「マンジャロ」は、糖尿病治療薬としてだけでなく、体重管理やダイエット目的で注目を集めています。
岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでは、実際にマンジャロを活用しながらトレーニングを継続している方が多く、今回は「マンジャロ×筋トレ 併用1週目」のリアルな体感をご紹介します。
マンジャロを使い始めて1週目の変化とは？
まず、マンジャロを1回目接種してから1週間の身体的・感覚的な変化をまとめます。
- 食欲の変化：摂取2日目から明確に「食欲が落ちた」と感じる方が多数。満腹感が早く訪れる。
- 胃もたれ感：特に脂っこい食事や量の多い食事をすると胃が重く感じやすい。
- 空腹を感じにくい：お腹が空いていなくても時間で食べるという習慣が減る。
- 軽度の吐き気：一部の方で3日目前後に軽い吐き気を感じる報告あり（持続しないことが多い）。
こうした変化は個人差がありますが、共通して言えるのは「食事量が自然に減る」ということです。
筋トレとの併用は可能？注意点は？
マンジャロ使用中でも筋トレは可能ですが、次のポイントに注意が必要です。
- 栄養が不足しがち：食欲が抑えられることで、たんぱく質摂取量が落ちてしまう。
- 低血糖リスク：特に空腹状態での高強度トレーニングは避けるべき。
- 回復力の低下：摂取カロリーの減少によって筋肉の修復・回復が遅れる場合あり。
そのため、D.O.M.Sでは、マンジャロ使用者向けに特化した食事アドバイスとトレーニングプログラムを提供しています。
実際のクライアントの1週間スケジュール例
| 曜日 | トレーニング内容 | 栄養管理 |
|---|---|---|
| 月 | 下半身＋体幹トレーニング | プロテイン＋野菜中心の食事 |
| 火 | 休息日（軽いウォーキング） | 豆腐、サラダ、卵など消化の良い食品 |
| 水 | 上半身（プッシュ系） | 鶏むね肉、オートミール、味噌汁 |
| 木 | 休息日 | 雑炊やスムージーなどの軽食中心 |
| 金 | 全身サーキット | プロテインバーやヨーグルトで間食補給 |
| 土 | ストレッチ＋フォームチェック | 玄米・納豆・魚中心の食事 |
| 日 | 完全休養 | 温かいスープ、リラックスした食事 |
筋肉は減らしたくない！筋トレ併用の意味
マンジャロで体重が落ちても、筋肉量まで落ちてしまっては本末転倒です。
実際に、筋トレをせずに痩せた場合は「体重は減るが、体脂肪率はそれほど下がらない」という現象が起きやすくなります。
筋肉を維持しながら痩せる＝理想的なボディメイクです。
D.O.M.Sでは、経験豊富なトレーナーが個別にサポートし、マンジャロとの併用でも筋肉を落とさず、見た目の変化を最短で実感できるように指導しています。
岐阜パーソナルジムD.O.M.Sなら安心サポート
当ジムでは以下のようなサポートを行っています：
- マンジャロ使用者専用プラン
- 管理栄養士と連携した食事管理
- 筋肉を守るためのメニュー構成
- 身体の変化に応じた週次チェック
副作用が不安な方、継続的な成果を出したい方はぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください。
まとめ｜マンジャロと筋トレの正しい使い方で最高の結果を
マンジャロを使えば「簡単に痩せる」と思われがちですが、筋トレを併用することで、真の意味で健康的なダイエットが可能になります。
岐阜市でマンジャロを使用中の方は、ぜひD.O.M.Sでのパーソナルトレーニングを検討してみてください。あなたの体を、理想のスタイルへ導きます。