【筋トレ民必見】山崎・白州で作るハイボールは何杯分？筋肉に優しい飲み方とは？
💡筋トレ民のための“お酒小ネタ”｜700mlのウイスキーで何杯ハイボールが作れる？
「ハイボールは太りにくいから筋トレ中でもOK？」
そんな声をジムでよく耳にします。
実際、糖質ゼロでプリン体もないため、他のお酒に比べて体へのダメージは少ない方です。
ちなみに、700mlのウイスキー1本で何杯ハイボールが作れるのか知っていますか？
| ウイスキー量（1杯） | 作れる杯数（700ml） | 備考 |
|---|---|---|
| 30ml（標準） | 約23杯 | 居酒屋・家庭用で多い量 |
| 45ml（濃いめ） | 約15杯 | 濃いハイボール好き向け |
| 60ml（ダブル） | 約11杯 | お酒好き向けの濃さ |
ダイエット中の方は、1杯30ml×炭酸水150mlを目安に「週末1〜2杯まで」に抑えるのが◎。
飲むならトレーニング後は避けて、食後にゆっくりがおすすめです。