筋トレが続かない人の特徴と習慣化のコツ｜続けるための実践法【岐阜パーソナルジムD.O.M.S】
筋トレが続かない人の特徴と習慣化のコツ｜続けるための実践法【岐阜パーソナルジムD.O.M.S】
こんにちは！岐阜パーソナルジムD.O.M.S代表トレーナーの幸喜喬紀です。
「筋トレを始めてみたけど、三日坊主で終わってしまった」「毎回気合を入れてスタートするけど、結局続かない…」そんな経験をお持ちの方は非常に多いです。
実は、筋トレが続かないのはあなたの「意志の弱さ」のせいではありません。継続できない人には、共通する理由や環境的要因が存在しており、それを理解し、対策をとることで継続は十分可能になります。
この記事では、筋トレが続かない人の特徴や失敗パターンを深掘りしながら、トレーニングを習慣化させるための具体的な方法を解説します。
筋トレが続かない人に共通する５つの特徴
- 目標があいまいで大きすぎる
例えば「とにかく痩せたい」「ムキムキになりたい」という目標は漠然としており、日々の行動に落とし込みにくいです。 - 結果を急ぎすぎて挫折する
筋肉は一朝一夕ではつきません。週2回のトレーニングでも変化が現れるまでには最低でも1〜2ヶ月は必要です。 - 正しいやり方がわからない
独学やYouTubeで学んでも、自分の身体に合っていなければ成果は出ません。ケガのリスクも高まります。 - モチベーションに依存している
「やる気が出た時だけ行く」では習慣にはなりません。モチベーションに頼らず“当たり前”にする工夫が必要です。 - 環境やサポートが整っていない
忙しい日常の中で、わざわざジムに通うのが面倒になったり、誰にも相談できず孤独になりがちです。
筋トレを習慣化させる５つの方法
- 目標を「数値化」する
「1ヶ月で体脂肪を2％減らす」「ベンチプレスを30kg→40kgに」など、達成度が分かる目標は継続力を引き出します。 - “予約型”で時間を固定する
トレーニングを予定に組み込むことで「やらない理由」を排除できます。パーソナルジムならなおさら続きやすくなります。 - 記録をつけて小さな変化に気づく
数字や写真で変化を実感することで、モチベーションが高まり「もっと頑張ろう」と思えるようになります。 - プロや仲間の力を借りる
一人では甘えてしまう場面も、トレーナーや仲間と一緒なら乗り越えられます。信頼できるパートナーが継続のカギです。 - 「最初のハードル」を低く設定する
最初から週4でジムに行く！ではなく「まず週1回通う」「1日10分だけ運動する」など、無理のないスタートが大切です。
岐阜パーソナルジムD.O.M.Sが選ばれる理由
- 朝7時〜夜22時まで営業なので、仕事や育児で忙しい方でもライフスタイルに合わせて通えます。
- 完全オーダーメイドのトレーニング指導。運動初心者から上級者まで、一人ひとりの目標と身体に合わせてサポート。
- Google口コミ評価★5.0（※2025年6月時点）と驚異の継続率90%以上を実現。
- 岐阜駅から徒歩圏内、通いやすさも続けるための大きなポイントです。
実際のお客様の声
「何度もダイエットに失敗してきましたが、D.O.M.Sに通い始めてからは週2回のペースで無理なく継続できています。トレーナーの励ましと正しい知識が、これほど力になるとは思いませんでした。」（30代女性）
「朝7時からやっているので出勤前にトレーニングしています。体調も良くなり、仕事の集中力も上がりました！」（40代男性）
もう“続かない”自分と決別しませんか？
筋トレが続かないのは、あなたのせいではありません。
必要なのは、正しい知識・環境・そしてあなたに寄り添うサポーターです。
岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでは、あなたのライフスタイルや性格に合わせたトレーニングプログラムを一緒に作成し、最後まで継続できる環境を提供しています。
まずは無料カウンセリングから。あなたの「変わりたい」を、私たちが全力でサポートします！
📍岐阜県岐阜市東金宝町1-16-1 メゾン・ド・クマダ401号室・503号室
📞070-8479-0978
まとめ
- 筋トレが続かない原因には“共通点”がある
- 習慣化の鍵は「数値化」「環境整備」「サポート体制」
- 岐阜パーソナルジムD.O.M.Sは、続けるための“最強の環境”
あなたの「変わりたい」を応援します。D.O.M.Sで、理想の体と自信を手に入れましょう！