【岐阜パーソナルジムが解説】生理前・生理中に体重が減らない・増える理由とは？

こんにちは！岐阜パーソナルジムD.O.M.S代表の幸喜喬紀（こうき たかのり）です。
今回は、多くの女性が抱えるお悩み、「生理前・生理中に体重が減らない・増える理由」について、詳しく解説していきます。
体重変動に一喜一憂せず、正しい知識でダイエットを続けるためのヒントをお届けします。

生理前・生理中に体重が変動するのは普通のこと

岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでは、女性のお客様から「生理前になると体重が増える」といったご相談をよくいただきます。
安心してください。これはホルモンバランスの影響による自然な変化です。脂肪が急に増えたわけではありません。

ホルモンバランスの影響について

生理前は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増え、体内に水分をためこみやすくなります。
このため、実際には脂肪が増えていなくても、体重が増加するのです。
また、生理中は「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の低下により、食欲や気分にも変化が現れます。

むくみと水分量の増加

ホルモンの影響で体がむくみやすくなり、特に下半身や顔に水分がたまりやすくなります。
体脂肪率には大きな変化がないにもかかわらず、体重だけが増えるケースが多く見られます。

生理前に食欲が増す理由

生理前は身体が「エネルギーを蓄えよう」とするため、食欲が増加します。
特に甘いものや高脂肪の食べ物を欲する傾向が強くなりますが、これは自然な反応です。
岐阜パーソナルジムでは、無理に我慢せず、バランス良くコントロールする方法をサポートしています。

便秘による体重増加も

生理前・生理中は腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなります。
これにより、老廃物が溜まり体重が一時的に増加することも。
水分と食物繊維を意識して摂取することが大切です。

岐阜パーソナルジムD.O.M.Sが推奨する生理期の過ごし方

• 無理のないトレーニングに切り替える
• ストレッチや軽い有酸素運動を取り入れる
• こまめな水分補給を行う
• バランスの取れた食事を意識する
• 体重ではなく「体調」を優先して管理する

生理後には自然に体重も戻るケースが多いため、焦らずに過ごすことが成功のカギです。

まとめ｜焦らず、長期的な視点を持ちましょう

生理前・生理中に体重が増えても、脂肪増加ではなくホルモンと水分量の影響が主な原因です。
岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでは、お客様一人ひとりの体調に合わせたサポートを大切にしています。
焦らずに、着実に理想のボディメイクを目指していきましょう！

生理期のトレーニングや体調管理について詳しく知りたい方は、岐阜パーソナルジムD.O.M.S公式サイトからお気軽にご相談ください。