目次

• ○  はじめに
• ・そもそも「筋トレ」とは何か？
• ・筋トレの目的は人それぞれ
• ・筋トレの種類
• ・正しい筋トレの効果を出すには？
• ・岐阜でパーソナルトレーニングを受けるメリット
• ・筋トレを始めるなら、今がベストタイミング！
• ・カウンセリング受付中！
• ・まとめ：筋トレの定義と岐阜で始める第一歩

はじめに

こんにちは！岐阜パーソナルジムD.O.M.Sのブログへようこそ。
今回は、よく聞くけれど実はちゃんと説明できない「筋トレの定義」について、わかりやすく解説していきます。

筋トレ初心者の方、ダイエット目的でジムを探している方、岐阜市でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ最後までご覧ください。

そもそも「筋トレ」とは何か？

筋トレとは、「筋力トレーニング」の略で、筋肉に負荷をかけて筋力・筋量を高めるための運動のことを指します。
英語では「resistance training」または「strength training」と言われ、筋肉を強く・大きくするだけでなく、基礎代謝の向上や姿勢の改善、けがの予防にもつながる重要なトレーニングです。

筋トレの目的は人それぞれ

筋トレと聞くと、「ムキムキになる」といったイメージを持たれる方も多いかもしれません。
しかし実際には、以下のようにさまざまな目的があります。
• ダイエット：筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。
• 健康維持：関節の安定や転倒予防、肩こり・腰痛の改善に。
• スポーツのパフォーマンス向上：特定の動きに必要な筋肉を強化。
• 美容・スタイル改善：ヒップアップや姿勢改善、引き締まったボディライン作り。

つまり、筋トレはボディビルダーだけのものではなく、全ての人にとって有益な運動なのです。

筋トレの種類

筋トレにはさまざまな種類があります。ここでは代表的な3つをご紹介します。

1. 自重トレーニング

自分の体重を使って行うトレーニング。
例：腕立て伏せ、スクワット、プランクなど

2. フリーウェイトトレーニング

ダンベルやバーベルなどの器具を使って負荷をかける方法。
筋肉の可動域が広く、体幹の強化にもつながります。

3. マシントレーニング

特定の筋肉を狙って安全に負荷をかけることができる器具。
初心者や高齢者にもおすすめです。

正しい筋トレの効果を出すには？

間違ったやり方では効果が出ないどころか、ケガのリスクも高まります。
正しく、安全に筋トレを行うには以下のポイントが大切です。
• フォームを正しく覚える
• 自分に合った負荷を設定する
• 休息をしっかり取る（超回復）
• 栄養管理も重要（特にたんぱく質）

岐阜でパーソナルトレーニングを受けるメリット

筋トレの基礎は理解しても、実際に自分で行うとなると不安がある方も多いはず。
そんなときはパーソナルジムの活用がおすすめです！

パーソナルジムのメリット：
• あなたの目的に合わせた完全オーダーメイドのメニュー
• 専門トレーナーによるフォーム指導で安全に効率よくトレーニング
• 食事や生活習慣のアドバイスも受けられる

岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでは、初心者から上級者まで幅広く対応し、「一生続けられる筋トレ習慣」をサポートしています。

筋トレを始めるなら、今がベストタイミング！

「筋トレ＝キツい・辛い」と思っていませんか？
実は、筋トレは習慣化すればむしろ“気持ちいい”ものになります。

筋肉は裏切りません。あなたの努力にしっかり応えてくれます。
岐阜で「本気で変わりたい」と思ったら、ぜひ一度パーソナルジムD.O.M.Sにご相談ください。

カウンセリング受付中！

今なら、初回体験トレーニング＆カウンセリングが無料で受けられます！
運動初心者の方も、ダイエット目的の方も、まずはお気軽にご相談ください。

▼公式LINEで簡単予約
[LINE予約はこちら]
ID. @doms
https://lin.ee/litYodi

▼岐阜パーソナルジムD.O.M.S公式サイト
https://doms-beautiful-life.com/

https://doms-beautiful-life.com/

まとめ：筋トレの定義と岐阜で始める第一歩

筋トレとは、筋肉に負荷をかけて成長・維持・強化を目指す運動の総称です。
年齢・性別を問わず、誰にとっても健康的な生活を支える重要な習慣。

もし岐阜で筋トレを始めたいと思ったら、ぜひ岐阜パーソナルジムD.O.M.Sにお任せください。

あなたの「なりたい体」を一緒に叶えましょう！

ブログ一覧