こんにちは！岐阜市で完全予約制のパーソナルジム「D.O.M.S」を運営している幸喜喬紀です。
今回は、「季節の変わり目に眠れない…」「朝起きてもスッキリしない…」という方に向けて、睡眠の質を高めるパーソナルトレーニングの活用法をご紹介します。

なぜ季節の変わり目に睡眠の質が下がるのか？

岐阜市のように寒暖差が大きい地域では、春先や秋口に「なんだか寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といった睡眠トラブルが増えがちです。その原因は以下のようなものがあります：

• 気温と湿度の急激な変化
• 自律神経の乱れ
• 花粉やアレルギーによる体調不良
• 日照時間の変化によるホルモンバランスの崩れ

こうした要因が重なることで、睡眠に必要な「副交感神経」の働きが鈍くなり、寝つきが悪くなったり、深い睡眠に入りにくくなったりします。

睡眠の質を高める鍵は「自律神経の安定」

自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があります。この切り替えがスムーズにできると、夜には自然と眠気が訪れ、深い睡眠が得られやすくなります。
その自律神経の調整に効果的なのが、適度な運動です。

岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでの睡眠改善サポート

当ジムでは、「睡眠の質が悪い」とお悩みのクライアントに対して、以下のようなパーソナルトレーニングを提案しています。

1. 呼吸を整えるストレッチ＆トレーニング

寝る前の時間帯には、腹式呼吸を取り入れたストレッチで心身をリラックス。副交感神経を優位にすることで、スムーズな入眠が期待できます。

2. 夕方の軽めの筋トレで体温コントロール

人は体温が下がると眠気が訪れます。夕方に軽い筋トレをすることで、一時的に体温を上げ、その後の自然な下降を促し、寝つきやすい状態に導きます。

3. 睡眠リズムを整える生活習慣アドバイス

LINEでの食事・生活習慣のフィードバックサポートを通して、日々の生活から睡眠環境の改善をお手伝いします。

岐阜で睡眠の悩みを抱えるあなたへ

「最近眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」という方は、ただの“寝不足”ではなく、季節の変わり目による自律神経の乱れが原因かもしれません。

岐阜パーソナルトレーニングジムD.O.M.Sでは、個別のカウンセリングを通して、運動・食事・生活習慣まで総合的にサポートしています。睡眠の質を根本から改善したい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

まとめ

• 季節の変わり目は睡眠の質が下がりやすい
• 自律神経の乱れが主な原因
• パーソナルトレーニングでの運動が睡眠改善に有効
• 岐阜パーソナルジムD.O.M.Sでは個別対応で睡眠の質向上をサポート

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