2025.04.04ダイエット

【リベルサスの真実】パーソナルトレーナーが解説！効果・副作用・ダイエットの成功法

○ はじめに
・リベルサスとは？GLP-1受容体作動薬の仕組み
・リベルサスのダイエット効果の仕組み
・リベルサスのダイエット効果はどのくらい？
・リベルサスの副作用・デメリット
・リベルサスを使うべき人・使わない方がいい人
・リベルサス＋筋トレ・運動で効果を最大化！
・おすすめの運動メニュー
・リベルサスを使わずに痩せる方法は？
・まとめ、リベルサスは「魔法の薬」ではない！

はじめに

近年、話題のダイエット薬「リベルサス」。飲むだけで痩せるという噂もありますが、実際のところはどうなのでしょうか？パーソナルトレーナーの視点から、効果・副作用・リベルサスと運動の組み合わせ方まで詳しく解説します。

リベルサスとは？GLP-1受容体作動薬の仕組み

リベルサス（Rybelsus）は、 GLP-1受容体作動薬という糖尿病治療薬の一種です。本来は2型糖尿病の治療薬ですが、食欲を抑える効果があるため、ダイエット目的での利用が増えています。

リベルサスのダイエット効果の仕組み

リベルサスの主成分「セマグルチド」は、以下のような作用を持ちます。

✅ 食欲抑制：脳の満腹中枢を刺激し、食欲を減らす
✅ 胃の排出遅延：胃の動きを遅くし、満腹感が持続
✅ 血糖コントロール：血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ

つまり、少ない食事量でも満足しやすくなり、食べすぎを防ぐ効果が期待できます。

リベルサスのダイエット効果はどのくらい？

リベルサスの効果について、海外の臨床試験では以下のような結果が報告されています。

✅ 12週間で体重の5〜10%減少
✅ 1年間で10〜15%減量も可能

ただし、効果には個人差があり、「飲むだけで簡単に痩せる」わけではありません。

リベルサスの副作用・デメリット

リベルサスは効果的なダイエット薬ですが、副作用もあります。

⚠ 主な副作用
• 吐き気・胃もたれ（服用初期によく起こる）
• 下痢・便秘（消化管の動きに影響）
• 低血糖のリスク（糖尿病でない人には少ないが注意）
• 脱力感・めまい

また、長期間の使用は「耐性」がつき、効果が薄れる可能性があります。

リベルサスを使うべき人・使わない方がいい人

✅ リベルサスをおすすめできる人

✔ BMI25以上の肥満体型の人
✔ 食事制限が苦手で、食欲をコントロールしたい人
✔ 糖尿病のリスクがある人

❌ リベルサスを使わない方がいい人

⚠ BMIが低い（標準体重以下）の人
⚠ 妊娠中・授乳中の人
⚠ 胃腸が弱く、副作用が心配な人

リベルサス＋筋トレ・運動で効果を最大化！

リベルサスは食欲を抑える効果はあるものの、「筋肉をつける効果」はありません。リベルサス＋筋トレ・有酸素運動を組み合わせることで、より効率的に体脂肪を減らし、リバウンドしにくい体を作ることができます。

リベルサスを使わずに痩せる方法は？

リベルサスは「最後の手段」と考えましょう。
まずは食事改善・運動習慣を整えることが大切です。

✅ 高タンパク・低脂質の食事（鶏むね肉・豆類・魚など）
✅ 糖質の摂取をコントロール（白米を玄米に変えるなど）
✅ 日常生活での運動を増やす（エレベーター→階段に）

それでも痩せられない場合に、医師と相談の上でリベルサスを検討するのがベストです。

まとめ、リベルサスは「魔法の薬」ではない！

リベルサスは食欲を抑えることでダイエットをサポートする薬ですが、「飲むだけで痩せる」ものではありません。筋トレや運動と組み合わせることで、より健康的に減量できるので、薬に頼る前にまずは生活習慣を見直すことが大切です！

パーソナルトレーニング×リベルサスでのダイエットに興味がある方は、お気軽にご相談ください！

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