スポーツ別1試合で消費するカロリーを解説！

はじめに

スポーツごとに1試合で消費するカロリーを解説します。消費カロリーは体重70kgの人を基準にして計算しています。体重が重いほど消費カロリーは増え、軽いほど減る傾向にあります。

消費カロリー：約900～1,400 kcal
サッカーは長時間の有酸素運動と短時間のダッシュを繰り返すため、かなりのカロリーを消費します。ポジションによっても異なり、FWやMFは運動量が多く、GKは比較的少なめです。

消費カロリー：約600～1,000 kcal
試合中は頻繁にダッシュやジャンプを行い、心拍数が高く保たれるため、高いカロリー消費が期待できます。特にフルコートでプレーする場合は負荷が増えます。

消費カロリー：約300～600 kcal
野球は待機時間が長く、短時間の全力疾走を挟むスポーツです。そのため、他のスポーツに比べるとカロリー消費は少なめです。ただし、キャッチャーやピッチャーは動きが多いため、消費カロリーがやや高くなります。

消費カロリー：約600～1,000 kcal
シングルスのテニスは広いコートをカバーする必要があり、俊敏な動きやストロークが多いため高いカロリー消費が期待できます。ダブルスの場合は動きが少なくなるため、500～800 kcal程度です。

消費カロリー：約500～800 kcal
バドミントンは短い距離での激しい動きやジャンプが多く、消費カロリーが高いスポーツです。特にシングルスは動きが多くなります。

消費カロリー：約300～500 kcal
卓球は瞬発的な動きが多いものの、移動距離が短いため、他のスポーツと比べてカロリー消費は控えめです。ただし、長時間プレーすると消費カロリーは増えます。

消費カロリー：約400～700 kcal
水の抵抗があるため、短時間でも高いカロリー消費が可能です。特にバタフライやクロールはエネルギー消費が激しく、背泳ぎや平泳ぎはやや低めになります。

消費カロリー：約1,000～1,500 kcal
ラグビーはタックルや全力疾走が多く、体力を大量に消費します。ポジションによっても違いがあり、フォワードは特に負荷が高くなります。

消費カロリー：約600～1,200 kcal
短時間の全力ダッシュと接触プレーが多いため、瞬間的な消費カロリーは高いですが、試合の進行がゆっくりなので平均するとそこまで高くなりません。

消費カロリー：約800～1,300 kcal
ボクシングは常にフットワークを使いながらパンチを繰り出すため、非常に高いカロリー消費を誇ります。スパーリングや試合になるとさらに消費カロリーが増えます。

消費カロリー：約2,500～3,500 kcal
マラソンは長時間の有酸素運動であり、圧倒的にカロリーを消費するスポーツの一つです。体重が軽い人でも2,000 kcal以上消費することが一般的です。

補足
• 体重が増えると消費カロリーも増える
• 試合中の運動強度やポジションによって違いがある
• 同じスポーツでもプレースタイルによって大きく変動する

興味のあるスポーツの消費カロリーを目安に、ダイエットや運動計画に役立ててください！