ファットグリップ（Fat Gripz）について解説します。
目次
- ○ はじめに
- ・ファットグリップの特徴
- ・ファットグリップの効果
- ・使用方法
- ・まとめ
- ○ 運営元
はじめに
ファットグリップ（Fat Gripz）は、トレーニング器具の一種で、バーベルやダンベルのグリップ部分に装着して使用する厚みのあるシリコン製のグリップです。これにより、持ち手の直径が大きくなり、トレーニングの効果が向上します。以下にファットグリップの詳細とその効果、使用方法について解説します。
ファットグリップの特徴
1. 素材とデザイン
• 素材: 高品質なシリコン製で、耐久性があり滑りにくい。
• デザイン: シンプルな円筒形で、中央に切れ目があり、バーベルやダンベルに簡単に装着可能。
2. サイズ
• 一般的には、標準サイズ（直径約2.25インチ）とより太いプロサイズ（直径約2.75インチ）の2種類があります。
ファットグリップの効果
1. 握力の強化
• 太いグリップを握ることで、前腕や握力の筋肉がより強く刺激され、握力の強化につながります。
2. 筋肉の活性化
• 太いグリップを使用することで、通常よりも多くの筋肉が動員され、上腕二頭筋や前腕の筋肉がより効果的に鍛えられます。
3. 関節への負担軽減
• 太いグリップを使用することで、手首や肘の関節への負担が分散され、怪我のリスクが減少します。
4. トレーニングのバリエーション
• さまざまなエクササイズで使用できるため、トレーニングのバリエーションが増え、効果的なワークアウトが可能になります。
使用方法
1. 装着方法
• ファットグリップの中央の切れ目を広げ、バーベルやダンベルの持ち手部分に押し込むように装着します。しっかりと装着されていることを確認します。
2. 使用エクササイズ
• ダンベルカール: 前腕と上腕二頭筋を強化。
• デッドリフト: 握力と前腕の筋肉を強化。
• ベンチプレス: 前腕、上腕二頭筋、胸筋をより効果的に刺激。
• ロウイング: 握力、前腕、背筋を強化。
3. 注意点
• 初めて使用する場合は、軽めの重量から始めて慣れること。
• 手首や肘に過度な負担がかからないよう、正しいフォームで行うこと。
まとめ
ファットグリップは、シンプルながらも効果的なトレーニング器具で、握力の強化や筋肉の活性化、関節への負担軽減など、多くの利点があります。さまざまなエクササイズに応用できるため、トレーニングの効果を高めたい人にとって有益なツールです。適切に使用することで、より効率的に筋力を向上させることができます。
運営元
パーソナルジムD.O.M.S《ドムス》は
🌺こんな方におすすめ🌺
☆年々体重が増えてきた
☆着たい服ではなく着れる服はイヤ
☆肩こりや四十肩が気になってきた
☆リバウンドしちゃった
☆ボディメイクをして自分に自信をつけたい
☆健康の為にトレーニングをしたい
店舗情報
パーソナルトレーニングジム D.O.M.S
〒500-8167
岐阜県岐阜市東金宝町1-16-1
メゾン・ド・クマダ401号室
📞 070-8479-0978
(LINE) @doms
✉️ doms.beautifullife@gmail.com
不定休