目次

• ○  お酒とトレーニングの関係
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お酒とトレーニングの関係

トレーニング後にお酒を飲むことは、いくつかのポイントに注意が必要です。

1. 水分補給: トレーニング後は水分を失っているため、まずは水分補給を行いましょう。お酒は利尿作用があり、水分を排出する可能性があるため、水分補給が不十分な状態でお酒を飲むと脱水症状が悪化する可能性があります。

2. 筋肉回復: トレーニング後は筋肉がダメージを受けており、回復が必要です。お酒は筋肉の回復を妨げる可能性があります。アルコールはタンパク質合成を抑制し、筋肉の修復や成長を遅らせることが知られています。

3. パフォーマンス低下: お酒は中枢神経系に影響を与え、反応時間や協調性、バランスなどの運動パフォーマンスを低下させる可能性があります。トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、お酒の摂取は控えるべきです。

4. 睡眠の質: お酒は睡眠の質を低下させることがあります。トレーニング後は十分な睡眠が必要ですが、お酒の摂取によって睡眠の質が低下すると、回復が遅れる可能性があります。

以上の理由から、トレーニング後にお酒を飲むことはおすすめしません。トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、水分補給や栄養補給、十分な休息と睡眠が重要です。

運営元

ジム名
岐阜　パーソナルジムD.O.M.S（ドムス）
住所
〒500-8167
岐阜県岐阜市東金宝町1-16-1
メゾン・ド・クマダ401号室
営業時間
7:00～22:00
電話番号
070-8479-0978
最寄り駅
名鉄名古屋本線・各務原線「名鉄岐阜駅」より徒歩6分
JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩11分

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