ダイエットと水の関係について詳しく説明します。
目次
- ○ はじめに
- ○ 水を飲む事の大切さや効果
- ・1. 代謝のサポート
- ・2. 脂肪燃焼の促進
- ・3. 食欲のコントロール
- ・4. 排泄の促進
- ・5. 筋肉の機能
- ○ おすすめの水
- ・【ダノン】 ボルヴィック
- ・【アサヒ 】 おいしい水 天然水 六甲
- ・【伊藤園】 磨かれて、澄みきった日本の水（西日本）
- ○ まとめ
- ○ 運営元
はじめに
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
岐阜市のパーソナルトレーニングジムD.O.M.S《ドムス》です！
○この記事を読んでわかる事
•水の大切さ
•ダイエットにどれだけ効果があるか
•オススメの水
水を飲む事の大切さや効果
1. 代謝のサポート
水を摂取することで新陳代謝が活発化し、カロリー消費が増えることがあります。食事の前に水を飲むことで、満腹感を得やすくなり、過食を防ぐ助けになることもあります。
2. 脂肪燃焼の促進
水は体内の脂肪の代謝に関与します。適切な水分摂取は脂肪の分解と燃焼を助けることがあります。また、脂肪細胞の中に水分が含まれているため、十分な水分を摂ることで細胞の膨張が抑えられる場合もあります。
3. 食欲のコントロール
水を飲むことで胃の容積が一時的に増え、食欲を抑える効果があることがあります。食事の前に十分な水を摂ることで、過食を防ぐ手助けになるかもしれません。
4. 排泄の促進
水は体内の老廃物や毒素を排出するのに重要です。適切な水分摂取によって、腸の働きをサポートし、排便を促進することができます。
5. 筋肉の機能
トレーニングや運動を行う際には、筋肉の正常な機能が重要です。水分不足は筋肉のパフォーマンスを低下させる可能性があるため、適切な水分摂取は筋肉の健康維持に役立ちます。
おすすめの水
【ダノン】 ボルヴィック
硬度
60mg/L
カルシウム含有量
1.15mg（100mLあたり）
マグネシウム含有量
0.8mg（100mLあたり）
浄水方法
非加熱（無殺菌）
【アサヒ 】 おいしい水 天然水 六甲
硬度
約40mg/L（軟水）
カルシウム含有量
0.2～1.7mg（100mLあたり）
マグネシウム含有量
0.1～1.1mg（100mLあたり）
浄水方法
非加熱（フィルター殺菌）
【伊藤園】 磨かれて、澄みきった日本の水（西日本）
硬度
83mg/L（軟水）
カルシウム含有量
3.2mg（100mLあたり）
マグネシウム含有量
0.08mg（100mLあたり）
浄水方法
非加熱（フィルター殺菌）
まとめ
要するに、ダイエット中に適切な水分摂取を心がけることは、代謝を活性化させ、脂肪燃焼をサポートし、食欲を抑える助けになる可能性があります。ただし、過剰な水分摂取は避け、個々の体調やニーズに合わせた適切な量を摂るようにしましょう。
運営元
ジム名
岐阜 パーソナルジムD.O.M.S（ドムス）
住所
〒500-8167
岐阜県岐阜市東金宝町1-16-1
メゾン・ド・クマダ401号室
営業時間
7:00～22:00
電話番号
070-8479-0978
最寄り駅
名鉄名古屋本線・各務原線「名鉄岐阜駅」より徒歩6分
JR東海道本線・高山本線「岐阜駅」より徒歩11分