ダイエットの永遠のテーマ停滞期！！
目次
- ○ 停滞期とは？
- ○ 停滞期でやってはいけない行動
- ・食事量を減らす
- ・運動量を増やしまくる
- ・ダイエットをやめる
- ○ 停滞期を打破する方法
- ・1.カロリーの再計算
- ・2.食材の種類を変える
- ・3.ハイカーボ（高炭水化物）デイを行う
- ・4.チートデイを取り入れる
- ・5.カーボサイクルを行う
- ・6.有酸素運動の量を調整する
- ・7.脂質制限（ローファット）・糖質制限（ケトジェニック）に切り替える
- ・番外編.ダイエット系サプリメントを使う
- ○ 細かい内容は、セッション合間に幸喜が随時更新中！
停滞期とは？
ダイエット開始時の体重から10%程度減量出来た時などに起こる。
2週間～4週間程度のサイクルでくる体重が減らない現象。
身体の生理機能でホメオスタシス（恒常性）が働いておきる。
飢餓状態にならないように生命維持装置であり、代謝をさげてしまう。
停滞期でやってはいけない行動
食事量を減らす
運動量を増やしまくる
ダイエットをやめる
停滞期を打破する方法
