効率がいい？HIITトレーニング？簡略化して解説！
目次
HIITとは？
・高負荷の運動と低負荷の運動を、短い時間で交互に入れ替え繰り返すトレーニング法。
・別名タバタプロトコル、元はパフォーマンスアップを目的にされている。
HIITオススメ種目
★バーピージャンプ
シンプルにこの1種目でOK！！
HIITやり方
・20秒全力→10秒休憩を８セット合計４分
・最大心拍数の70-80%で行う。
・最初は週２回行う、慣れてきたら増やす。
HIITのメリット
・筋トレと有酸素運動を両方行える。
・ミトコンドリアの量・質を増やす。
・より多くのATPを生み出す。
・疲れにくい身体を作れる。
・4分間なので時間短縮・効率化。
そもそも運動をしたほうがいい！
・運動は、13種類のガンのリスクを下げる。
・運動により最大酸素摂取量を上げ疲れにくい身体を作る。
最大酸素摂取量（心肺機能）と（筋肉）で決まる。
まとめ、結果HIITは痩せるのか？
結果、HIITトレーニングだけでは痩せません。
食事管理も合わせて行う事がやっぱり大事です。
頑張って食事とトレーニングを継続しましょう！