目次

• ○  はじめに
• ○  おすすめのコンビニ商品を紹介！
• ・おすすめ商品①「サラダチキン」
• ・おすすめ商品②「ゆで卵」
• ・おすすめ商品③「豆腐そうめん風」
• ・おすすめ商品④「たこぶつ」
• ・おすすめ商品⑤「Oikosヨーグルト」
• ○  まとめ

はじめに

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

岐阜市のパーソナルジム　”D.O.M.S”　です！

ダイエット中に一番困るのが、出張など自宅でご飯を準備できないときですよね。
週に１度は好きなものを食べるチートデイを作っていて、ちょうどその日が出張の日であったりすればよいかもしれませんが、大抵の場合そこまで都合よくいきません。
しかし、外食するとカロリーや脂質、糖質が気になる・・・。また、コンビニでも最近はダイエット向けの商品が充実しているのは知っているけど、実際どうなの？そのような不安や疑問もありますよね。
そこで、今回はダイエット中の方が外出先でも大丈夫なダイエット向けのコンビニ商品をいくつか紹介していこうと思います！
すでに承知の商品もあるかもしれませんが、再度確認のためにも参考程度に読んでいただけたらと思います！

おすすめのコンビニ商品を紹介！

では、早速ダイエット中の方も安心して食べることができるコンビニ商品について紹介していこうと思います！
※可能な限り現在も販売している商品を紹介していこうとは思いますが、一部すでに販売を終了している商品もあるかもしれませんので、ご了承いただけたらと思います。
※各都道府県によっては取り扱いがない場合もあるかもしれないため、外出の行き先によっては取り扱いがない場合もあるかと思いますので、そちらもご理解お願いいたします。

おすすめ商品①「サラダチキン」

これに関しては、誰もが知っている常識となりつつある商品ですね！
今となってはサラダチキンはコンビニに限らず、スーパーや薬局なんかでも販売されています！
そして、マッチョの友達のような存在ですね（笑）
ダイエットに必要なたんぱく質を補充できるうえ、糖質が０のものもあるため、これだけではなく他のものも食べることができる点もメリットといえます！
また、最近ではバータイプのものやほぐしてあるもの、そして多種多様な味があるので自分に合ったものや用途に合ったものを見つけましょう！

※参考：セブンイレブンのサラダチキン（プレーン）の栄養成分

○100g当たり　

エネルギー 114 kcal
たんぱく質 24.1 g
脂質 1.2~2.5 g
炭水化物 0 g
糖質 0 g
食物繊維 0 g
食塩相当量 1.1 g

おすすめ商品②「ゆで卵」

これもダイエット商品としては、メジャーですよね！
最近では味付けゆで卵も販売されており、塩をかける必要がないため、外出先でも手軽に食べることができますね！
ゆで卵には、たんぱく質だけでなくビタミンやカルシウム、鉄など豊富な栄養を含んでおり、ダイエットに最適な食品であるにも関わらず、比較的安価に購入できる点もメリットですね！

※参考：セブンイレブンの味付き半熟ゆでたまごの栄養成分

熱量：65kcal
たんぱく質：5.8g
脂質：4.3g
炭水化物：0.7g
糖質：0.6g
食物繊維：0.1g
食塩相当量：0.6g

おすすめ商品③「豆腐そうめん風」

こちらは意外なことに知名度は意外と低い商品のようですが、大変優秀な商品であるといえます！
付属の麺つゆは味もおいしいですし、麺ですので時間がない時にもパッと食べることができます。また、トレーニング後に食欲がない時にも食べやすいです。
通常のそうめんは、季節商品であり夏場のみの取り扱いとなっているようですが、豆腐そうめん風は季節を問わず、年中販売されているという点も優秀なポイントの一つですね！

※参考：ローソンのとうふそうめん風の栄養成分

熱量：101kcal
たんぱく質：6.0g
脂質：3.2g
炭水化物：0.7g
糖質：10.9g
食物繊維：2.3g

おすすめ商品④「たこぶつ」

たこは非常に高たんぱくでありながら、脂質も低く優秀な食材です！
最近ではお刺身を取り扱うコンビニも増えてきていますが、大体どこのコンビニでも取り扱っているのがこの「たこぶつ」です！
しかし、他の商品と比較すると金額が高い点や保存が難しい点が気になる部分ではありますが、コンビニで楽に高たんぱく低脂質を探すのであれば、サラダチキンの次におすすめともいえる商品です！

※参考：セブンイレブンのたこぶつの栄養成分

熱量：222kcal
たんぱく質：11.5g
脂質：0.2g
炭水化物：1.3g
糖質：1.2g
食物繊維：0.1g

おすすめ商品⑤「Oikosヨーグルト」

最近では、たんぱく質を豊富に含んだヨーグルトも増えてきました！
中でもこのオイコスは、高たんぱく低脂質とダイエットにはうってつけなヨーグルトなんです！
通常のプレーンヨーグルトと比較すると脂質の量は、３．３ｇも違うんです！
また、オイコスはストロベリーやブルーベリーなど味も豊富であり、甘みもあるためおやつにも最適なダイエット商品であるといえます！

※参考：Oikosヨーグルト　ストロベリー味の栄養成分

熱量：92kcal
たんぱく質：10.2g
脂質：0g
炭水化物：12.1g
食塩相当量：0.1g
カルシウム：125mg

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は急な外出時や出張時にもコンビニを使用すればダイエット用の食事が簡単に確保できることがお分かりいただけたでしょうか？
今回紹介した商品以外にもダイエットに利用可能な商品がコンビニにはたくさん販売されています。特にセブンイレブンでは「たんぱく質が摂れる」をキャッチフレーズにした商品があるほか、ローソンには「糖質○○ｇ」など糖質の低さをアピールした商品がたくさん販売されています。
ポイントは、「高たんぱく・低脂質」です！
これを意識して栄養成分表を確認してみると、これも食べれる！あれも食べれる！と意外と食べられるものが多いことに気付いていただけると思いますので、以前の味が濃く、カロリー爆弾であったコンビニのイメージは捨て去り、コンビニに行って探してみましょう！
外出時以外にも日頃から取り入れることができる商品がきっと見つかりますよ！

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